品饮下午茶的三大好处

时间:2012-11-5 15:31:15   浏览:429

下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子咕咕叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感,来一顿营养均衡的下午茶。

下午茶的原则:选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干……)配一个奶制品(酸奶、奶酪……)或一个时令水果,当然还有饮料,最好是水,各种形式皆可(矿泉水、加香料的水、清茶……)

好处一:保证优美曲线

如果一味多吃一顿,就会多长几两肉,那你就错了。最新的营养调查结果表明,有喝下午茶习惯的人通常都拥有比较不错的曲线。下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会存储到体内,而下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的,它可以帮助我们保持精力直到黄昏,因而使得晚餐可以比较清淡。当然首要条件是下午茶必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。

好处二:减肥期间最不可少的能量补充

您通常每周做1-2次体操或者在晚上七八点之间游泳来保持身材,这非常好!但是为了防止低血糖引起疲劳感(尤其是午饭吃得太早),最好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。我们都知道,碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里,脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量,那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的存储量从运动开始后1小时开始减少,3个小时以后到达极限(不管进行的是什么运动)。很显然,运动前加餐补充糖分是很有必要的。

优先选择--比如“果酱”饼干、香料面包、谷物、干果和果汁一类的食品。当然,别忘了还有水(如:茶、刺儿茶),在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。

好处三:放松心情

吃,不仅是生理需求,还是一种非常好的放松方式。在重要会议或者约会之前,坐下来品尝下午茶有一举两得之效,这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻既能帮助你补充能量,而且还能有效控制你的紧张情绪。不过,条件是要事先安排妥当。您需要:

1、除了谷物食品之外,还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来,也可以在早晨出门时放一个水果在书包里。虽然,可选择的种类有限(根据季节不同,只有苹果、梨、橙或者香蕉),但你可以变换品种,比如超市里的苹果就有好多种。另外,还可以考虑一种奶制品。

2、当然,不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了。另外,一杯冷巧克力或者一杯刺儿茶也是夏天下午不错的选择

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